Bem-estar no dia a dia: pequenas mudanças podem equilibrar a alimentação
Trocas simples, organização de refeições e bebidas funcionais ajudam a manter uma rotina mais saudável e prática.
Ter uma alimentação equilibrada não exige mudanças radicais, mas sim ajustes graduais que se adaptam à rotina. Para a nutricionista Alessandra Luglio, parceira do grupo Positive Company, a chave está em estabelecer metas realistas: “Muitas vezes, a dificuldade não está na disciplina, mas em metas muito agressivas. Mudanças gradativas tendem a gerar resultados mais sustentáveis e menos frustrantes.”
Estratégias práticas para o dia a dia
Entre as trocas mais eficazes está a redução do consumo de ultraprocessados e bebidas açucaradas. Refrigerantes, achocolatados tradicionais e lanches industrializados podem, aos poucos, ser substituídos por alternativas mais nutritivas, com maior aporte de proteínas, fibras e vitaminas.
O planejamento também é fundamental: no café da manhã, incluir proteínas, cereais integrais e frutas garante saciedade prolongada. Para lanches rápidos, frutas com oleaginosas, iogurtes ou bebidas vegetais são opções práticas que evitam escolhas de baixo valor nutricional. No almoço e jantar, vegetais variados, leguminosas e grãos integrais aumentam a ingestão de fibras, antioxidantes e micronutrientes essenciais.
Pequenas adaptações, como preparar molhos caseiros no lugar dos industrializados ou usar legumes congelados e grãos pré-cozidos, permitem refeições mais nutritivas e sem perda de praticidade.
Movimento e prazer à mesa
Atividades simples como caminhar após as refeições, subir escadas ou alongar-se contribuem para a digestão, ajudam no controle da glicemia e promovem bem-estar. Já no campo emocional, cultivar uma boa relação com a comida é tão importante quanto a escolha dos ingredientes. “Desacelerar na hora das refeições, experimentar receitas novas e incluir alimentos que tragam prazer ajuda a manter hábitos saudáveis sem gerar frustração ou restrição excessiva”, destaca Alessandra.
O papel das bebidas vegetais
É nesse cenário que entram opções como as bebidas Possible, pensadas para apoiar uma rotina mais equilibrada. A versão Original, sem adição de açúcares, pode substituir o leite tradicional em preparações doces e salgadas. A versão Chocolate apresenta cerca de 70% menos açúcar que achocolatados convencionais, enquanto a versão Morango funciona bem em smoothies, vitaminas e sobremesas caseiras.
Com fórmulas simples, certificação low FODMAP e perfis nutricionais que combinam sabor, praticidade e aporte de nutrientes, as bebidas Possible são uma ferramenta funcional para quem busca equilíbrio diário, sem abrir mão do prazer de comer bem.